1200 Calorie Diet Menu

Sia l'eccesso di cibo o muoiono di fame può essere dannoso e avere effetti negativi sul corpo. Di solito, le persone che muoiono di fame dieta il corpo di quelle tanto necessarie calorie. Questo a sua volta rende il corpo rallenta l'utilizzo complessivo di calorie. E allora non c'è perdita di peso. Dunque il processo di dieta in sé è negata. Di conseguenza, la maggior parte dei dietisti e nutrizionisti consigliano una dieta che include 1200 calorie. Questo viene chiamato semplicemente a 1200 calorie di una dieta piano giorno menu.

Va ricordato che il numero di calorie che diversi individui hanno bisogno di consumare ogni giorno varia a seconda diversi criteri quali l'età, il sesso, il tasso metabolico, esercizio di routine, condizione medica, ecc calcolo standard per quanto riguarda un menu per un piano di dieta 1200 calorie è di 180 calorie di proteine ​​(15%), 660 calorie di carboidrati (55%), grassi e 360 ​​calorie (30%). Questi calcoli sono la base media per elaborare un menu per un piano di 1200 calorie.

Ora, anche se 1200 calorie al giorno sembra essere molto, come si mangia, le calorie tendono ad aggiungere molto velocemente. Alla fine, si finisce sempre per consumo di alimenti che ammonta a più di 1200 calorie in un giorno. Il rovescio della medaglia, quelli che entrare in regimi di dieta ferrea, tendono a consumare molto meno di 1200 calorie in un giorno, che non è una buona idea anche. Quindi, diamo uno sguardo ad alcuni esempi di menù dietetici 1200 dieta, in modo che tutti noi abbiamo un'idea più chiara di quanto mangiare.

1200 Calorie Diet Menu Piani

Esempio # 1

Colazione:

* Banane

* 1 integrale di grano inglese focaccina

* 1 cucchiaio di burro di arachidi

Mattina Snack:

* 1 mela

* 15 - 20 mandorle

Pranzo:

* 1 cucchiaio di senape

* 1 oncia formaggio

* 2 fette a basso contenuto calorico pane integrale

* 2 oz basso contenuto di sodio petto di tacchino

* Lattuga

* 1 arancia

Pomeriggio Snack:

* 8 once yogurt magro

Snack Sera:

* 1 tazza di latte 1%

* 2 basso contenuto di grassi fichi cookie

Cena:

* 1 tazza di verdura cotta a scelta

* 3 once Petto di pollo alla griglia, al forno o alla griglia (senza pelle)

* ⅔ tazza di riso integrale

Esempio # 2

TEMPO

PASTI

ARTICOLI

CALORIE

6:00 am alle 8:00 am

Prima colazione

Succo di frutta - non zuccherato

60

1 ciotola di cereali con latte scremato

200

Dalle 12:00 alle 1:00 pm

Pranzo

1 arancia

23

1 banana

107

14:00-16:00

Merenda

1 piccola ciotola di yogurt senza grassi

50

1 frutto

40

18:00-08:00

Cena

Fried riso e verdure al curry

700

Calorie di aspirazione totale per la Giornata

1180



Esempio # 3

TEMPO

PASTI

ARTICOLI

CALORIE

6:00 am alle 8:00 am

Prima colazione

Melon - 1 grossa fetta

47

2 fette di pane tostato w / burro e 1 uovo sodo

290

Dalle 12:00 alle 1:00 pm

Pranzo

100 g ricotta

80

Patate al forno e 100 g di fagioli al forno

300

14:00-16:00

Merenda

Muesli bar pasto sostitutivo

200

1 frutto

40

18:00-08:00

Cena

Insalata di pasta preparata con un po 'di olio di oliva, poco di salsa per condire

250

Calorie di aspirazione totale per la Giornata

1207

Esempio # 4

TEMPO

PASTI

ARTICOLI

CALORIE

6:00 am alle 8:00 am

Prima colazione

2 pancetta alla griglia

200

2 fette di pane tostato con il burro / marmellata

220

Dalle 12:00 alle 1:00 pm

Pranzo

100 g di pomodori pelati w / 1 fetta di pane e burro

132

1 frutto

40

14:00-16:00

Merenda

1 confezione di patatine fritte a basso contenuto di grassi

110

2 frutti

80

18:00-08:00

Cena

Pollo chow mein (300 g) e alcune verdure

350

Calorie di aspirazione totale per la Giornata

1132



Esempio # 5

TEMPO

PASTI

ARTICOLI

CALORIE

6:00 am alle 8:00 am

Prima colazione

1 ciotola di cereali con latte scremato

200

Succhi di frutta non zuccherato

60

Dalle 12:00 alle 1:00 pm

Pranzo

Alcune verdure fresche

150

Cod cuocere pietanza surgelata

320

14:00-16:00

Merenda

Yogurt a basso contenuto di grassi

60

1 frutto

40

18:00-08:00

Cena

Caribbean riso e piselli

430

Calorie di aspirazione totale per la Giornata

1260

Esempio # 6

TEMPO

PASTI

ARTICOLI

CALORIE

6:00 am alle 8:00 am

Prima colazione

1 Muesli piccola ciotola con il latte scremato

350

Succhi di frutta non zuccherato

60

Dalle 12:00 alle 1:00 pm

Pranzo

Focaccia francese (150 g)

300

1 porzione grande di insalata mista

80

14:00-16:00

Merenda

1 frutto

40

200 g di verdure miste

100

18:00-08:00

Cena

Patate al forno e 100 g di fagioli al forno

300

Calorie di aspirazione totale per la Giornata

1230

Una dieta sana è quello che ti serve in ogni momento. Molte persone affermano di conoscere i piani di dieta diversi che funzionano velocemente. Ma sono sicuro che questi liberi 1200 menu dieta ipocalorica ti aiuterà solo il modo in cui avete bisogno. Il modo perfetto per perdere peso è quella di scrivere più calorie al giorno che in realtà l'assunzione. Il menù dieta 1200 calorie è proprio la cosa che si richiede da seguire per raggiungere questo obiettivo. Si tratta di un modo sicuro per ottenere il lavoro fatto. Bere almeno 3,5 a 4 litri di acqua al giorno. Inoltre, una qualche forma di esercizio è necessario per mantenere il peso verso il basso e rimanere in buona salute. Una passeggiata per circa 15 minuti al giorno almeno sarà l'ideale. Un'ultima parola di cautela è che gli individui con eventuali problemi di salute, e le donne incinta, dovrebbe prima consultare il proprio medico prima di andare in qualsiasi piano di dieta.